Катары кабыл алууга үрөн зыгыр арыктоо үчүн

Жумуштун актыларын ушул мыйзамга ылайык фигуру нарын тартиби жана сатылды кр бир нече ненужных килограмм болот попробовать зыгыр уругу, алар алышты кеңири популярность, салмагын жакшы пикирлердин, жактыруу эксперттерди жана диетологов.

Көрсө, бул азыгы төмөн деңгээли санынан % саны көп болгон учурда майлардын, клетчатканын жана активдүү эфирлери. Атап айтканда, алар дем берет процесси күйгүзүү майлардын эң көйгөйлүү бөлүктөрүндө денесинин. Азыгы табигый, географиялык эркин жетүү, безопасен үчүн ден — анда эмне үчүн эле эмес попробовать?

Адегенде караганда баштоого похудение жардамы менен үрөн зыгыр, матфейден болгон жана анын уникалдуу химиялык курамы, анын да жолу жана көз каранды пайдалуу касиеттери ошол продуктунун. Активдүү употребляя анын тамак-ашка длительно, сиз снабдите өздүк организмге төмөнкүдөй азыктандыруучу заттар:

• макро элементтер: калий, магний, натрий, фосфор, кальций;
• микроэлементтер: темир, жез, селен, цинк, марганец;
• өсүмдүк заттар: кампестерол, бета-ситостерин;
• витаминдер: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин, РР, никотиновая кислота), B4 (холин), B5 (кальций пантотенат, пантотен кислотасы), B6 (пиридоксин), фолаты (вариации фолий кислотасы), C (аскорбиновая кислота), E (альфа-, гамма-, дельта-токоферолы), К1 (филлохинон);
• аминокислоталар;
• насыщенные майлуу кислоталар: пентадекановая, (миристиновая), пальмитиновая, октадекановая (стеариновая);
• ненасыщенные майлуу кислоталар.

Дал ушундай курамы үрөн зыгыр аныктайт, алардын дарылык касиеттерин, алар учурда похудении гана жардам организмге справиться со стрессом голодовки. Учурда мындай богатой кладовой микроэлементтердин, витаминдердин жана ар түрдүү эфирлери соолушу эмес наступит так. Бирок кантип эле бардык бул мини-армиясы болот расщеплять ненавистные майлар жана избавлять-жылдын лишних килограмм?

Айта кетсек курамы жөнүндө. Нарын үрөн зыгыр катышса, дагы бир абдан кызыктуу зат нандын лигнаны. Бул антиоксиданттар, алар гана эмес, замедляют процесстер эскирүү организмде да активдүү подавляют раковые клеткалары.

Эгерде туура кабыл алууга үрөн зыгыр арыктоо үчүн жетишүүгө болот неплохих натыйжаларын. Механизм действия бул азыктын организмге теряющий килограммы болот берсин төмөнкүчө.

1. Санынан % жалал-уруктарын зыгыр бир аз, б. а. кошумча энергия организмге-жылдын бул азыктын албаса.
2. Демек, ал баштайт чыгымдоого өз запастары, алар бул жолу турат ненавистных майлуу отложениях, локализующихся көп болгону боках, бедрах, бар, бел, ич ооруу ж. б.
3. Расщеплению майдын болот активдүү жардамдашууга аминокислоталар, алар кармалат алардын саны көп болгон.
4. Похудению жакшы жардам берет жөндөмдүүлүгү бул өсүмдүктөр нормализовать ишке выделительной системасын, б. а. бардык кереги болот активдүү удаляться-организмден. Ошондой эле, анткени топтолгон токсиндер, шлаки жана ал тургай лишняя суюктук — мунун дагы прибавляет сан көрсөткүчтөрүнө на весах.
5. Нарын желудке льняные үрөндөрү разбухают, вызывая тез сезими толтуруу, б. а. айтканда, көп эмес хочется, бирок көлөмү употребленной тамак-аш жокко эсе мал. Эми менен перееданием жана перерастяжением талаадан ашказандын болот распрощаться.
6. Бири эң маанилүү плюсов арыктоо жардамы менен үрөн зыгыр анын натыйжасында бардык бул процесстерди убакыт үчүн голодовки көлөмү ашказандын уменьшится. Демек, келечекте да, азыр убакыт өткөндөн кийин диетаны, сизге эмес захочется съедать абдан көп.
7. Активизируется перистальтика курсак, эмне тоскоол всасыванию майлардын.
8. Карынга тез бошотулат шлактарды жана каловых масс.
9. Мындай сапаттуу тазалануу ичегинин жана олуттуу жакшыртуу иш-ЖКТ да көмөктөшөт процессине арыктоо.

Демек, бул үрөндөр зыгыр чынында — натыйжалуу каражаты үчүн арыктоо учурунда туура колдонуу. Бирок, адегенде ал садиться, мындай необычную диету, турат биле турганы жөнүндө караганда польза жана зыян ушул продуктунун. Анткени, бар эле ага кандайдыр бир терс көрсөткүчтөрү жөнүндө, алардын качан алдын ала биле тургандай эмес, андан кийин разочароваться.

Бул кызык! Камтылган үрөн зыгыр лигнаны жана омега-3 эмес бузулууда, ал тургай таасири астында термикалык иштетүү: алар выдерживают 180°С, жок теряя өзүнүн пайдалуу касиеттери.

Польза жана зыян

Баштоо үчүн узнаем караганда пайдалуу зыгыр уругу арыктоо үчүн: давних бери адамдар использовали алардын катарында дары-дармек каражаттары көптөгөн недугов. Анткени, прощаясь менен ашыкча килограммами аркасында ушул продуктуга болот иретке келтирүү ишин ички органдардын:

• укрепляется иммунитет;
• тобокелдиги төмөндөйт онкозаболеваний;
• жакшырбады жумуш боор;
• благополучно чечилет көйгөйлөр менен пищеварением, анткени зыгыр уругу көрсөтүшөт боюнча-ушул дарылык күчү (обволакивающее жана коргоочу) ашказандын былжырлуу;
• натыйжасында микробдордун өзү жок болот всасываться жана алар перестанут накапливаться организмде;
• облегчаются ич катуу;
• неоспорима алардын польза үчүн диабетиков: алар активизируют аракет инсулин жана нормализуют кандагы канттын деңгээли;
• налаживается май алмашуу организмде;
• жакшырбады тышкы түрү, тери (ал болуп калат үчүн, эластичной), өттү (сатып алышат блеск) жана тырмакты (укрепляются).

Андыктан польза үрөн зыгыр арыктоо үчүн экендиги организмге теряя майлар эмес испытывает мында стресса же жок болуу. Тескерисинче: көптөгөн тамак-аш азыктарынын сиңимдүү заттар курамында бул удивительного азыктын лечат көптөгөн оорулар жана патологиялык абалдар.

Бирок, баары эле радужно, анткени кашык дегтя бул бочке да бар: кээ бир учурларда жогорку биологиялык активдүүлүгү түзүүчү льняного уруктарын мүмкүн навредить ден соолугуна. Ошондуктан болбойт худеть менен анын жардамы менен төмөнкү учурларда:

• курчушу панкреатита, колита же холецистита;
• жекече непереносимость;
• таштар же кум нарын желчном пузыре же почках;
• кош бойлуулук.

Үчүн кабыл алууга льняное уругу арыктоо үчүн зыян келтирбестен, ден эске алуу зарыл, бул карама-каршы көрсөткүчтөрдүн тизмеси. Антпесе жана лишнего салмагын эмес избавитесь жана нарушите ишти ички органдардын. Эгерде эле эч нерсе эмес мешает сизге испробовать практикада абдан необычную методикасын коррекциялоо фигуралар, изучайте нускама, выбирайте рецепттер жана алдыга каршы күрөшүүгө эмес ( * * ) жана целлюлитом.

Колдонуу боюнча нускама

Бар бүтүн нускама катары кабыл алууга үрөн зыгыр арыктоо үчүн, анткени бул жөнөкөй эле диета. Үчүн схемасы сработала жана ашыкча килограммы ушли керек аракеттенүүгө төмөнкүчө.

Сунуштар

1. Кааласаңыз, похудеть жардамы менен уруктарын зыгыр зыян келтирбестен, ден соолугунун? Мындай учурда баштоо үчүн проконсультируйтесь дарыгер менен пройдя медициналык текшерүүдөн болушу каршы, ал эми андан кийин — диетологом.
2. Биринчи, эң негизгиси эреже катары объектилерине зыгыр уругу арыктоо үчүн: ашпаган 50 гр күнү. Мындай ченем менен түшүндүрүлөт, бул азык кармалат цианогенные гликозиддер ээ болгон радиациялык накапливаться организмде, алар өзүнө чоң сандагы орду толгус зыян келтирген.
3. Болбойт бир суроого жооп катары жакшы спирт ичимдиктерин зыгыр уругу арыктоо үчүн — кургак түрүндөгү же суюк. Бул ар бир аныктайт жана өзү, өзү үчүн. Бул натыйжалуулугун бул көрсөтөт эч кандай таасири.
4. Жакшы алууга үрөндөр ак зыгыр, анда камтылган эң көп саны пайдалуу заттарды өбөлгө процессине арыктоо.
5. Мүмкүн болсо приготовить алар менен эртең мененки үчүн отвар (ун, май) жүрүшүндө сакталган. Бул муну керек болот, күн сайын. Эгерде каражат простоит суткасына, ал потеряет өзүнүн пайдалуу касиеттери жана сатып неприятный ачыган даамы.
6. Бекеринен мындай похудение деп аталат диетой: ушул мезгилде керек азайтууга көлөмү съедаемой тамак-аш жана чектөөгө саны таттуу, жирного, мучного, соленого.
7. Абдан маанилүү эске алууга так узактыгы канча болот объектилерине зыгыр уругу арыктоо үчүн: беспрерывно аны кабыл алууга болбойт. 10 күндөн кийин активдүү кабыл алуу керек берүүгө организмге передышку 10 күн, андан кийин гана баштоо процесси арыктоо.
8. Пейте көп суу.
9. Өздөрү үрөндөрү храните идиште бири темного айнек. Жакшы — муздаткычта үчүн алар окислились, бирок жарым.
10. Жыйынтыктары жөнүндө, жардам барбы зыгыр уругу арыктоо үчүн, алдын-ала аласыз почитать пикирлер. Эмес рассчитывайте бул өтө чоң цифра. Адатта бул 2-3 кг үчүн 10 күн, бирок, зато сезе өзүнө болосуңар эң жакшы.

Варианттары колдонуу

• Вариант № 1: измельчить баштапкы продукт кофемолке болгудай получилась ун. Анын спирт ичимдиктерин катары добавку боюнча 1 ашкана ложке ар бир негизги тамак ичүү, жеткирди аны йогурт, ширелер, кычкыл сүт азыктары, суп, бал, овсянку, варенье, борщ. Көбүнчө употребляют льняное уругу менен кефиром.
• Вариант № 2: жанчылган зыгыр уругу бар всухую, түздөн-түз түрүндө ун, бирок мында запивая обильно суу. Дозасы со эле.
• Вариант № 3: заваривать зыгыр уругу арыктоо үчүн түрүндө отваров жана настоев (рецепт төмөн), выпивать боюнча 2 ашкана кашык күнгө чейин тамак ичүү үчүн болжол менен жарым саат.
• Вариант № 4: май уруктарын зыгыр (сатып алса болот даяр түрүндө болот приготовить өз алдынча) кабыл алууга натощак, болжол менен 15 мүнөткө чейин завтрака. Суу үчүн запивки керек бөлмө температурасынын эмес, ысык да эмес, жылуу. Эгерде тандоого, качан жакшы спирт ичимдиктерин азыгы — эртең менен же кечинде — диетологи рекомендуют биринчи варианты үчүн запустились зарыл болгон бардык процесстер организмде карата толук күнү.

Эми сиз так билесиз да, кантип колдонуу зыгыр уругу арыктоо үчүн, жетишүү үчүн каалаган натыйжаны бербесе. Эң башкысы — бардык жасоого туура эмес переусердствовать жана тандап ошол рецепти, ал сизге жардам берет распрощаться менен ашыкча килограммами ыңгайлуу жана жок неприятных ощущений.

Рецепттер

Диетикалык пайдалануу, үрөн зыгыр арыктоо үчүн болжолдойт ар кандай рецепттер. Бул мүмкүн отвар же настой, кефирная аралашмасы же кисель. Маанилүү приготовить алардын тургандай болчу вкусно эмес, ошондой эле противно.

Экинчи учурда — түзүшү керек меню тургандай, ал болгон эмес однообразным эмес приедалось. Бул мүмкүндүк берет выдержать голодовку көп сандагы убакытты, демек — мыкты жыйынтыктарга жетишүү.

• Кефирный коктейль

Абдан популярно даярдоого зыгыр уругу үчүн арыктоо менен кефиром начар жирности. Нарын стакан кисломолочного азыктын всыпать 1 чайную ложку измельченных үрөндөрдүн. Выпить аркылуу 10 мүнөт. Ар кийин курсуна (10 күндөн кийин) дозасын унду көбөйтүүгө болот: алгач 2 чай ложечки карата стакан, андан кийин — 3.

• Кисель

Бирин эң натыйжалуу арыктоо үчүн тамак — кисель бири үрөн зыгыр. Нарын, ысык ягодно-жемиш компот кошулат майдаланган льняные үрөндөр (стакан суюктукту — 15 гр. азыктын). Кийин остывания компота тапсаңыз болот абдан сытное тамак, надолго избавляющее-жылдын сезимин голода.

• Отвар

Чайную ложечку үрөн зыгыр всыпать нарын кипящий стакан суу. Помешивая, сактай на медленном огне мүнөт 20. Получившийся отвар остудить, процедить.

• Настой

Үчүн приготовить настой бири үрөн зыгыр, понадобится 2 ашкана кашык негизги продуктунун 2 стакан крутого кипятка. Мында керек туура заваривать зыгыр уругу: жок, кадимки айнек банкадагы же кастрюле астында крышкой. Бул үчүн керек термос. Жакшыраак даярдоого целебную суюктук менен күчөйт үчүн ал стояла бүткүл түн.

Подобрав рецепт даярдоо жана дагы бир жолу текшерип, жокпу силерде ден соолук үчүн мындай методикасын коррекциялоо фигуралар, аласыз киришүүгө аны текшерүү практикада. Грамотное колдонуу үрөн зыгыр арыктоо үчүн чынында помогло көптөгөн адамдарга ощутить былую легкость теле жана мышцах.

Старайтесь жасоого бардык сунуштарына ылайык адистерди эмес отступая-жылдын нускаманы жана акыр аягында таразалар покажут сизге тигил заветную сан, аны сиз алсак дегенбиз көрүүгө.